| entrainement avant saison |
03/11/2011
(Modérateur)
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c'est bien connu personne ne roule l'hiver et arrive en début de saison avec quelque kms juste pour faire prendre l'air au vélo.
je ne recherche pas de conseil,juste voir si certains suivent un programme ou font au feeling ou pignon fixe ou sur maman ou autre.
Pas spécialement de détails puisque tout le monde garde ses secrets scrupuleusement mais juste pour voir si les gars sont de plus en plus sérieux comme je le pense et si cela pourrait susciter des envies ou donner tout simplement des idées aux autres.
pour ma part après mettre égaré pendant 2 ans (trop d'entrainement)je repart sur un programme qui m'avait bien réussi il y a 2 ans:kms basse intensité-travail de force-travail aux seuils rien de bien nouveau mais bien équilibré et comme toujours de la régularité je crois que tout est là si on est régulier c déjà bien
à vous
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03/11/2011
CCSDP Club Cycliste Saint Denis De Pile
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N'écoute pas les conseils de coursiers, ils ne roulent jamais mais quand arrivent les courses, ils sont devant lol lol et toi avec de l'entraînement tu souffres ) :
A+
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03/11/2011
velo club saint romain 16
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l'avantage avec le vélo, c'est qu'il ne te dit jamais non (lol)
tu peux et tu dois y monter très régulièrement, mais il faut que ça reste un plaisir.
le travail de la force de la vélocité et de l'ema me semble aussi très approprié à la période de transition
j'essai aussi d'en faire chaque semaine
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03/11/2011
(Modérateur)
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oui Jacques il n'y a jamais autant de menteur que dans le vélo lol
oui francis tu as raison du plaisir entre 2 trains lol
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03/11/2011
Team Les Girondins du Louron
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hug kikinou
bin les grosses lignes de ma prepa sont
du travail ; du travail et encore du travail ...le tout dans un esprit positif et avec discernement.
des sorties routes , des seances de HT et de la piste , du footing et de la ....ppg
le tout organisé dans un programme de preparation progressive.
a+
jgab
skippy est notre gourou ;)
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03/11/2011
(Modérateur Principal)
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Menteurs oui mais y a quand même les pêcheurs et les chasseurs devant nous!!.....
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04/11/2011
(Modérateur)
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oui Jean-Gab pas besoin que tu me dises ce que tu fais je le sais ;)skippy est notre gourou
bin jean-louis je sais pas trop parce que qu'en même le cycliste est vraiment impressionnant de mauvaise fois y a qu'à voir nos kilométrages il faut qu'en même faire quelque sorties pour chiffrer autant;)
Encore loin c'est sûr d'un Didier Dupuy qui a plus de 23000kms au compteurs...
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21/11/2011
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Moi pareil,
pas de vélo cueillette de champignons ,promenade le long des rivieres.
Repos complet.
Je reprendrais 2 jours avant la première course ce qui me semble plus que suffisant mais bien sure sur le 34x25 pour pas traumatisé le muscle. ;)
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21/11/2011
Team Les Girondins du Louron
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thierryp : n'oublie pas une bonne recup c'est ausssi avec une bonne alimentation !!
viandes en sauce ; fromages et desserts bien cremeux et jaja ...
faut du reconstituant c'est important !!
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21/11/2011
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une louche ou 2 pour le Nutella dans l'assiette de crêpe?
Ma viande je la fais à l'huile, macéré 2 à 3 jour dans l'huile et les échalotes puis badigeonner de beurre le tout à la friteuse.
Excellent avec de la purée ^^
Toutes les 2 heures 1 produit laitier (ex camenbert , fromage de chevre ou si pas dispo 3 cuilleres à soupes de beurre salé (charentais)).
Tu as raison faire attention à son alimentation ne pas avoir d'activité sportive outre mesure (toléré si télécommande) et surtout ne pas toucher au vélo.
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21/11/2011
E.S .PERSANAISE
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Bonjour, l'hiver je roule quand j'ai envie, je ne suis pas monté sur le vélo depuis la rando. Si le temps le permet, je devrais reprendre les sorties, 1h30 à 2h, mi-décembre. Cette année je vais avoir le temps, en semaine, de rouler dans l'après midi. Voilà pourquoi je ne m'affole pas et cerise sur la bûche, je descendrai fin décembre (toujours si le temps le permet) en Dordogne, une dizaine de jours. En 2010 et 2011 après une coupure mi-octobre, j'ai repris l'entraînement le 15 janvier, pour cause de neige.
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21/11/2011
(Modérateur)
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j'ai eu BTS en restauration si vous voulez je peux vous en faire des menus comme ça pas besoin de diététicien juste le livre de Maïté lol
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21/11/2011
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une tranche de lard dans la poche du maillot...
Cette année sera sans coupure pour moi.
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21/11/2011
C L C - CHATEAU L EVEQUE CYCLISME.
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Moi en ce moment c'est champignons et chocolat et quand même du vélo 3 fois par semaine en travaillant la force à très faible intensité
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21/11/2011
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Cet AM je me suis une sortie force comme Zazou..
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