entrainement pour débutant - Forum Cycliste de la Haute Garonne

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18/08/2008

cycliste31

salut a tous, aujourdhui jai fais ma premiere sortie cycliste car jai envie de commemencer le cyclisme et jai fais 25 km avec quelques pentes Ã©levÃ©es. Que me conseillez vous pour la suite sachant que je suis totalement dÃ©butant? merci d'avance

19/08/2008

titi65

Salut cycliste31 des sorties de 25-30 km c'est bien pour dÃ©buter, mais je te conseillerais de ne pas trop faire de cÃ´tes au dÃ©but, il faut que tu aies une "base" d'endurance, bien tourner les jambes, t'habituer Ã la position. Au bout de 5-6 semaines Ã raison de 2 sorties par semaine (c'est bien au dÃ©but) tu pourras rallonger la durÃ©e ou augmenter la difficultÃ©, mais pas les 2 Ã la fois. au dÃ©but on progresse trÃ¨s vite Ã condition d'Ãªtre progressif.

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